5 Cara Cepat Menghilangkan Stress

Xdampak stres.jpg.pagespeed.ic.rpml7gsv4m

Masalah yang satu ini bukanlah masalah yang spele, jangan biarkan stres berkepanjangan dalam diri anda.

Semua orang punya masalah, baik itu masalah dalam rumah tangga, pekerjaan, pertemanan maupun percintaan.

Ada orang yang bisa mengatasi masalah tersebut, namun ada juga yang sebaliknya sehingga mengalami stres.

1. Relaksasi

6 metode relaksasi untuk kurangi stres kerja

Stres adalah ketegangan atau kekacauan mental dan emosional. Teknik relaksasi ini bisa membantu meringankan stres dan bermanfaat untuk menghilangkan ketegangan mental dan emosional.

a. Bernafas dalam-dalam

Tarik nafas Anda dalam-dalam lalu sambil menurunkan bahu keluarkan nafas tersebut perlahan-lahan dari mulut Anda. Ulangi teknik ini 10-20 kali.

b. Memijat diri sendiri

Lakukan pijatan ringan pada bahu, leher, dan jari-jari tangan Anda. Pijatan ini dapat menurunkan ketegangan pada otot-otot bagian tubuh tersebut.

c. Minum teh hangat

Teh, terutama teh hijau, memiliki tiamin. Asam amino ini berguna mengurangi kadar kortisol (hormon pemicu stres) dalam tubuh Anda. Selain itu, teh juga dapat menurunkan tekanan darah sehingga tubuh Anda menjadi lebih rileks.

2. Curhat kepada teman dekat

15198064795a96680fab200

Punya teman dekat, sahabat atau pasangan? Bagus! Ceritakan masalah (curhat) yang membuat Anda stres kepada dia. Jangan malu atau ragu, toh dia teman dekat Anda ceritakan sampai anda benar-benar berasakan lega.

Dengan curhat kepada dia, Anda akan merasa plong. Dengan demikian, beban pikiran Anda dapat berkurang.

3. Olahraga

F5bbf5f4 a59b 435b 9506 b1b7f5b47662

Olahraga dapat mengurangi stres yang manjur. Selain melupakan sejenak masalah yang sedang dialami, saat olahraga tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia.

4. Cari tahu penyebab stres dan hilangkan penyebab tersebut

898818406

Cara yang paling mampu untuk menghilangkan stres adalah dengan mencari tahu penyebab Anda stres. Setelah itu, cari solusi untuk menghilangkan penyebab tersebut.

5. Tidur malam yang cukup

Durasi dan waktu tidur yang baik untuk kesehatan

Stres sering membuat Anda berpikir segala macam. Akibatnya, otak Anda menjadi lelah. Untuk itu, Anda butuh istirahat yang cukup (7-8 jam) setiap harinya. Istirahat terbaik adalah dengan tidur yang teratur.

Orang yang stres akan terasa sulit tidur malam. langkah yang dapat Anda lakukan adalah cara berikut ini:

  • Mematikan lampu kamar tidur
  • Hindari merokok dan minum kopi pada malam hari
  • Menjauhkan telepon seluler

Nah! Itulah 5 cara yang cepat menghilangkan stres. Silakan Anda coba terlebih. Jika tidak berhasil atau rasa stres membuat Anda ingin melakukan hal-hal tidak wajar seperti berteriak-teriak atau ingin bunuh diri, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau psikolog terdekat.

Contributor

Written by Sasjara Era

Content AuthorYears Of Membership